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吐司將的A TO Z勇氣辭典
吐司將的A TO Z勇氣辭典 評價
網友滿意度：
常常有心事卻不知道要找誰說
或是好不容易找到能聽我說話的人
但他們總是說我杞人憂天
鑽牛角尖
想太多
聽到這些總覺得沒人能真的理解我
感情、人際、家庭、工作
身而為人需要煩心的事情太多
心情不好的時候該怎麼辦呢
1.給自己「心情是隨時變動的，給點時間就會轉好」的正確觀念
「人嘛！心情難免會起起伏伏」，如果有這樣的認知，就比較容易接受心情不好的出現，因為大部分的挫折，只要給點時間都會過去的
心情不好的時候，本來就容易把事情想得太嚴肅、太複雜，如果沒有這個正確觀念，會拖延心情轉好的時間，自己就得多受一些不必要的情緒折磨
2. 別慢半拍才知道自己心情不好
當心情不好，什麼「時候」做因應的重要性不亞於採用何種有效的因應方法，早一點知道自己心情不好，因應起來總比晚些知道來的好
同樣的因應方法，在心情「有點」不好的時候做，跟心情「十分」不好的時候做，效果卻是大大地不同
像是有時候睡上一覺，心情就會不會那麼差，不過一旦心情真的遭透了，即使想睡也睡不著，搞不好還會因為擔心睡不著，把心情搞得更糟糕
換句話說，就是要早點「覺察」自己的情緒不好，越晚覺察，處理起來越費力，效果也越差。早一點知道心情不好，就算是喝杯咖啡、四處走走也會有不錯的幫助
你可以找出專屬於自己的情緒指標（如：看誰都不耐煩、坐立難安…），一旦出現這些指標，就表示自己的心情不好該有所處理了
當然也可以請周遭的人提醒你，有些時候心情不好已經清楚地寫在自己的臉上，影響到周遭的人，可是自己卻還渾然不知
3. 多做一些直接讓心情變好的努力，別只想著為什麼
儘管大家都知道心情不好是個「情緒」問題，可是我們還是習慣透過處理好事情來調整情緒，而不是直接做一些調整情緒的努力
遇到心情不好，總先會想「為什麼」心情不好？到底自己出了什麼問題或是遇到什麼事情，讓自己心情不好？彷彿搞清楚心情不好的原因之後，就知道該怎麼辦了
不過一旦事情無法在當時或短時間內釐清，或是自己當時的身心狀況受到心情不好的干擾，沒法快速地理出頭緒，心情反而會因此而變得更糟
所以，不能偏廢直接讓心情變好的努力，譬如唱唱卡拉OK、找人談談自己的心情…雖然這些方法未必有助於改變現實，卻能調節情緒，有了好的情緒，回過頭來會讓事情的處理變得更有效率
別以為追根究底、想清楚為什麼的作法就一定是對的！
4. 別讓事情繼續變糟，而不是只想著怎麼讓事情變好
心情不好的時候，容易衝動地做出一些重要的決定，以為這些改變可以帶來重大的轉變，「戲劇化」地把心情變好
可是因為心情不好的影響，自己的心力、體力、腦力其實都比一般的狀況差，結果判斷錯誤的可能性就會大增，隨之而來的挫折，反而使得心情變得更差，真是事與願違
另外，我們每天都有一定的事物要處理，儘管心情不好也沒有特權可以全然豁免，如果因為心情不好而全部不加打理，拖延或不理會的結果也會搞壞心情
所以即使心情不好還是要把心思放在眼前的事物，至少把幾件不處理會帶來麻煩的事，做一些安排。當讓心情變得更糟的事情都被掌握之後，給點時間心情自然會「止跌回升」
5. 不快樂了事情不能少，那就多做一些快樂的事
雖然內心對事情的看法決定了自己的心情，但是人還是會遇到一些無法控制的因素，無法全然地開脫不好的心情
這時候還把全部的精神或注意力放在無法改變的地方，那只會徒增痛苦，最後落得自憐自艾的地步，這是好的選擇嗎？
其實我們還可以多做一些快樂的事讓心情改變，別讓自己的「固著」害了自己！
出自心園心理治療所
http://www.mind-garden.org/tb/health.aspx?content_id=11
被焦慮和壓力淹沒的你
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擁抱自己的負面情緒
調整與人相處的模式
拯救無助的自己
吐司將的A TO Z勇氣辭典
我閱讀後得到了很多體悟
不再是單一僵化的思考模式
也能夠真誠的接納自己
而不是像過去一樣全盤否定自己
此書對於人與人之間的相處有莫大裨益
亦能從中得到啟示
本人十分推薦此書 吐司將的A TO Z勇氣辭典 
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有時候，不是我們不夠勇敢，
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小小的吐司將，給你滿滿的正能量！
夢想路上不孤單，
我們一起努力，成為最勇敢的自己。
敬！吐司將的人生！隨書贈送！
○1「Take a break」美字語錄萬用卡
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本書主角：吐司將
「大家好，我是吐司將，
最喜歡和香蒜奶油、法式糖霜黏在一起，
或是泡在黑咖啡裡，享受香醇濃郁的早晨。
偶爾不小心曬太多太陽，就會烤焦。」
外表平凡，每天都過得很開心的小吐司，
讓你的生活充滿「吐司將」各種暖心的正能量！
小小的存在，給你滿滿的溫暖能量。
在大人的世界裡，
我們總是有那麼一點點叛逆，有那麼一點點堅持；
但現實卻總是讓我們好想好想放棄……
讓吐司將的小小力量，拉你一把吧！
相信自己，堅持下去，找回最無所畏懼的初衷與夢想！
本書內容
chapter1跨出第一步：走自己的路。你只需要一點點的夢想、一點點的突破，放手去做就對了！
◎Broken／人生總讓我們傷痕累累。可是，那些受過的傷，終將使我們變堅強。
◎Decision／「這個決定是對的嗎？」沒有人可以告訴你，只有你自己。選擇，決定命運。
◎Friend／好朋友就像星星。你不一定總是能見到他們，但你知道，他們一直會在。
◎Give up／永遠不要放棄一件讓你朝思暮想的事情。
Chapter 2 當自己的英雄：你比想像中的自己更堅強。
◎Hero／遇到困難的時候，放棄和面對，同樣都需要勇氣。一次也好，勇敢做自己的英雄！
◎Journey／沒有不可能的旅程，只有不敢開始的人。
◎Kind ／有時候的沉默，是因為不想被別人看穿自己的脆弱。但往往只要一句簡單的安慰或問候，眼淚就這麼掉下來了。
◎Love／愛你所擁有的，在你還擁有它的時候。
Chapter 3 我們一起走下去：我的路上，有你的陪伴； 你的路上，有我的陪伴。
◎Memory／如果過去讓你感到悲傷，那就創造新的回憶吧！
◎Proud／不管做得好或不好，你都應該為自己感到驕傲，因為你至少嘗試過。
◎Quiet ／有時候，你只是需要一個人靜一靜，好好想一想，未來該怎麼走。
Chapter 4 最勇敢的你 ：被討厭，也要成為真正的自己。
◎Trust／沒有了信任，那就不是真正的愛情。
◎Value／不管什麼事，你都有一萬個理由，告訴自己：我就是我，不需要去迎合他人眼中的成功。
◎Worry／害怕做不到嗎？那就做好一千次的準備。
◎Work／喜歡你的工作，要不然就辭掉它。
◎Zeal／永遠都不要失去了你的熱忱和野心！
本書特色
■ＩＧ超人氣療癒美字?小清新插畫作家Ｍandie Kuo，第一本全新圖文創作。
■當可愛吐司將，遇見療癒英文美字，交織出動人的勵志詩篇。本書以勇敢做自己、追求夢想為主題，以26個英文字母為開頭，從A 到Z，收錄激勵人心的60句名人語錄，再加上療癒人心的吐司將可愛插畫。
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商品訊息簡述:
作者： Mandie Kuo
新功能介紹- 出版社：八方
新功能介紹 - 出版日期：2017/04/17
- 語言：繁體中文
吐司將的A TO Z勇氣辭典
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